FMO KB TRAINING FASE 1: FUNCTIONAL P-REHAB, STRENGTH e CONDITIONING

Descrizione

FMO è il nuovo modo di vedere il movimento cioè per come il sistema nervoso vorrebbe che fosse eseguito. La chiave per ottenere un esecuzione funzionale e performante di ogni esercizio o gesto atletico è seguire il percorso motorio che il sistema nervoso del soggetto suggerisce e quelle modalità che, in generale, sono particolarmente gradite dal nostro “generale in comando”: il cervello. In questo corso vedremo come mettere in discussione molti schemi di esecuzione dei principali esercizi eseguiti a corpo libero o con l’aiuto del kettlebell. Vedremo come elementi del nostro SN, il cervelletto ad esempio, sono cardinali nella performance del movimento e come questi adorano schemi motori complessi e multiplanari rimettendo in gioco l’estrema rigidità con cui molta propedeutica viene spiegata ed insegnata. Alla fine del seminario vi avremo aperto un modo completamente nuovo di ragionare e possibilità per massimizzare il risultato dei vostri atleti e clienti oltre che una diminuzione di quei dolori che spesso caratterizzano la vita di uno sportivo e che sono legati ESCLUSIVAMENTE alla poca disponibilità del sistema nervoso nell’interpretare un movimento poco affine a come esso lo pianifica e progetta.

Nei livelli più alti di formazione aggiungeremo al kettlebell nuove dimensioni di movimento, inserendo anche esercizi torsionali e estraendo lo strumento dal solo piano frontale e sagittale. Non trascureremo, inoltre, di trattare drills specifici per la facilitazione a livello neurologico del gesto atletico specifico e strategie applicate di neurotiming e ritmo articolare. In sintesi un modo complementare, innovativo ed entusiasmante di vivere il kettlebell.

Lo scopo finale sarà di ottimizzare il movimento funzionale con l’ausilio del KB

Modalità di iscrizione

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IT59D0832538080000000190166 Banco Fiorentino – Mugello Impruneta Signa – Credito Cooperativo Intestato a 4MOVE srl specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione. Il codice del corso è indicato in questa pagina al paragrafo “prossime date”

Programma dettagliato

Cos’è FMO KB TRAINING

Cosa facciamo nel corso introduttivo di FMO KB TRAINING

A chi è rivolto il metodo FMO KB TRAINING

Introduzione alla riabilitazione e all’allenamento funzionale: the new functional rehab e prehab

La visione neuro meccanica della riabilitazione e dell’allenamento funzionale

La neuromatrice del dolore

• relazione danno/dolore
• rapporto tra movimento e riposo: meglio stare fermi o allenarsi?

Dolore e movimento : valutare le alterazioni del movimento e gestire la risposta al carico articolare per allenarsi pain free

Functional assessment

• Identificare lo squilibrio
• L’importanza delle regressioni/progressioni per creare un adattamento positivo agli infortuni, alle alterazioni del movimento ed alla prevenzione infortuni al fine di impostare la giusta programmazione.

Imparare a indentificare lo stato funzionale in cui versa il soggetto e applicare strategie

• Rehab
• Prehab
• Conditioning

Come sviluppare mobilità, stabilità e capacità motorie

• L’importanza della capacità di dissociazione articolare come fondamento della mobilità e stabilita.
• ROM passivo vs attivo : strategie per migliorare la capacità di movimento.
• Saper selezionare appropriati esercizi di mobilità e attivazione per limitare le compensazioni  e migliorare gli schemi motori
• Sviluppo della forza funzionale, ridefinizione del concetto di come creare
• I 7 principi della” ripetizione ottimale “ (mano, piede, sguardo, posizione della colonna, respirazione , relazione tra attivazione e rilassamento, focus interno/esterno)
• Strategie neurofacilitanti: Skin Stim, Deep Pressure (rilascio o attivazione miosfasciale)

L’energia muscolare: l’importanza dello stretch reflex

Esercizio eccentrico

Il Tempo training nel focus interno e esterno

Campi di applicazione in riabilitazione infortuni, dolore, patologie

Programmazione dell’allenamento

Programma della pratica contenuta nel corso

Esercizi di Rehab, Prehab e Conditioning per ottimizzare la funzione dell’anca

• Hip Hinge
  1. Esercizi di mobilità analitica per l’anca e per il bacino
  2. Esercizi di attivazione e stabilizzazione di piede, anca e complesso lombo-pelvico
  3. Esercizi di integrazione cinetica
  4. Esercizi di forza e conditioning per l’estensione di anca unilaterale: single leg deadlift 80/20
• Corkscrew Deadlift: focus ottimizzare i movimenti rotazionali dell’anca
  1. Mobilità analitica in intra/extra rotazione
  2. Il ruolo del piede (meccanismo windlass)
  3. La trasmissione di forza cinetica (ritmo articolare tra intrarotazione/flessione extrarotazione estensione)
  4. Come ricondizionare le rotazioni dell’anca

Esercizi di Rehab, Prehab e Conditioning per ottimizzare la funzione della spalla

• Ottimizzazione del movimento di spinta verticale della spalla (overhead)
  1. Mobilità analitica dell’articolazione scapolo omerale
  2. La stabilizzazione della scapola
  3. Il ritmo articolare della scapola
  4. La trasmissione di forza tra core e spalla
  5. Come ricondizionare le spinte overhead unilaterali
• Ottimizzazione del movimento di spinta orizzontale della spalla
  1. Mobilità analitica dell’articolazione scapolo omerale
  2. La stabilizzazione dell’anca, scapola e del core
  3. La trasmissione di forza tra anca, core e spalla
  4. Come ricondizionare le spinte orizzontali unilaterali
• Ottimizzazione del movimento di tirata orizzontale della spalla
  1. Mobilità analitica del tronco e dell’omero
  2. La stabilizzazione della scapola e del core
  3. La trasmissione di forza tra anca, tronco e spalla
  4. Come ricondizionare le tirate orizzontali unilaterali

Esercizi e programmi di lavoro per riabilitare infortuni, post- operazioni, scarsa mobilità, scarsa stabilità e deficit motorio o di forza.