I 3 BIG (panca, stacco e squat)

Una giornata dedicata alla conoscenza di Squat, Panca Piana e Stacco da terra. Verranno introdotti i principali concetti teorici relativi alla esecuzione e all’insegnamento dei 3 big dell’allenamento. Dall’apprendimento del principiante alla performance massimale, sarà un viaggio all’interno delle priorità di ogni alzata in relazione al protagonista dell’azione.

Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:

• Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
• Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.

Programma del corso

Teoria

• Perché i 3 big
• Analisi dell’alzata
• Insegnare l’alzata
• Programmare l’alzata

Squat

• TEORIA DELLA TECNICA: appoggio del bilanciere e differenze HB / LB, setup e sensazioni da ricercare, dinamica dell’alzata e timing esecutivo
• Prova pratica personale
• Prova pratica di insegnamento

Panca

• TEORIA DELLA TECNICA: posizionamento e chest up, appoggio bilanciere/mano, rapporto carico/panca, sensazioni da ricercare, dinamica dell’alzata e timing esecutivo
• Prova pratica personale
• Prova pratica di insegnamento

Stacco

• TEORIA DELLA TECNICA: posizionamento e ricerca del bilanciere, ingaggio e frazionamento, sensazioni da ricercare, dinamica dell’alzata e timing esecutivo
• Prova pratica personale
• Prova pratica di insegnamento

Strumenti e modalità di fruizione

Durata del corso : 1 giorno

Costo del corso : 147 euro solo versione in aula

Prossime date

Firenze, 27 settembre

Modalità di registrazione

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal o carta di credito cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IIT71V 0306 9402 9410 0000 006147 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione