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Allenamento Funzionale

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Informazioni sul corso

Nelle due giornate verrà approfondita la LOGICA FUNZIONALE, cioè quel modo di ragionare che basa le scelte metodologiche sullo studio del corpo umano, della sua biomeccanica e della funzione assegnata in fase “progettuale” ad ogni suo componente. Impareremo come ripristinare le condizioni di base per poter svolgere i movimenti fondamentali in maniera efficiente ed efficace, il tutto seguendo i principi di REGRESSIONE e PROGRESSIONE FUNZIONALE. Grande protagonista sarà lo studio del CORE: le sue funzioni, il suo ruolo nella prevenzione e nella performance.

Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:

  • Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
  • Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.
PROGRAMMA

Giorno 1

  • PREHAB : foam roller, stretching, mobilità statica e dinamica
  • CORE TRAINING: principi e progressioni
  • BODYWEIGTH TRAINING: principi e progression di spinta, tirata e gambe

Giorno 2

  • PLYOBOX: principi e progressioni degli esercizi propedeutici e del box jump
  • MEDBALL / SMASHBALL : principi e progression di spinta, tirata e core
  • SUSPENSION TRAINING : principi e progression di spinta, tirata, gambe, core e lavoro monoarticolare
  • IMPOSTARE UN ALLENAMENTO IN OTTICA FUNZIONALE : principi di base e progressioni possibili, struttura della lezione, scelta dei mezzi, scelta dei metodi

 

STRUMENTI E MODALITA’ DI FRUIZIONE

Durata del corso : 2 giorni

Costo del corso : 294 euro per la versione aula o videocorso, 344 euro per l’acquisto di entrambi in unica soluzione

Frequenza : in aula o in video corso

Obbligatorio per l’ottenimento della certificazione

 

Prossime date

Siena, 4 e 5 febbraio, c/o The Lab, Via Val D’Aosta 43, Belverde (SI)

 

Orari

Se non comunicato differentemente dall’organizzazione i corsi si svolgono dalle ore 9.30 alle ore 17.00

 

Modalità di registrazione

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IT58 O030 3257 6100 1000 0361 796 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione

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Contenuto del corso

Teoria del corso
In questa sezione troverai le video lezioni di teoria da guardare prima di presentarsi al corso e le slide della formazione

  • Parte 1
    49:46
  • Parte 2
    41:18
  • Parte 3
    40:36
  • Parte 4 allenamento a circuito
    01:03:49

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