Allenamento Funzionale

Nelle due giornate verrà approfondita la LOGICA FUNZIONALE, cioè quel modo di ragionare che basa le scelte metodologiche sullo studio del corpo umano, della sua biomeccanica e della funzione assegnata in fase “progettuale” ad ogni suo componente. Impareremo come ripristinare le condizioni di base per poter svolgere i movimenti fondamentali in maniera efficiente ed efficace, il tutto seguendo i principi di REGRESSIONE e PROGRESSIONE FUNZIONALE. Grande protagonista sarà lo studio del CORE: le sue funzioni, il suo ruolo nella prevenzione e nella performance.

Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:

• Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
• Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.

PROGRAMMA

TEORIA ONLINE

– Forma, funzione e loro connessioni
– Catena cinetica
– Allenamento della funzione
– Teoria joint by joint
– Mobilita’ e stabilità
– Gray cook’s pyramid
– Definizioni di allenamento funzionale
– Il core e le sue funzioni
– I 7 movimenti fondamentali
– Funzionante vs funzionale
– La progressione funzionale
– L’allenamento a circuito
– IMPOSTARE UN ALLENAMENTO IN OTTICA FUNZIONALE : principi di base e progressioni possibili, struttura della lezione, scelta dei mezzi, scelta dei metodi, programmazione

PRATICA
Giorno 1

* PREHAB : foam roller, stretching, mobilità statica e dinamica
* CORE TRAINING: principi e progressioni/regressioni
* BODYWEIGTH TRAINING: principi e progressioni/regressioni degli esercizi di spinta, tirata e gambe

Giorno 2

* PLYOBOX: principi e progressioni/regressioni degli esercizi propedeutici e del box jump
* MEDBALL / SMASHBALL : principi e progressioni/regressioni degli esercizi di spinta, tirata e core
* SUSPENSION TRAINING : principi e progressioni/regressioni degli esercizi di spinta, tirata, gambe, core e lavoro monoarticolare

STRUMENTI E MODALITA’ DI FRUIZIONE

Durata del corso : 2 giorni

Costo del corso : 349 euro per la versione aula (acquistabile da questa pagina) o videocorso (acquistabile cliccando ==>qui<==), 499 euro per l’acquisto di entrambi in unica soluzione (acquistabile cliccando ==>qui<==)

Frequenza : in aula o in video corso

Obbligatorio per l’ottenimento della certificazione

Prossime date

Firenze: 19-20 settembre

Milano: 20-21 febbraio

Orari

Se non comunicato differentemente dall’organizzazione i corsi si svolgono dalle ore 9.30 alle ore 17.00

Modalità di registrazione

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IT71V 0306 9402 9410 0000 006147 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a [email protected] per comunicare l’avvenuta registrazione