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FMO KB TRAINING FASE 2: FUNCTIONAL OPTIMIZATION OF ATHLETIC MOVEMENT LEVEL 1

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Informazioni sul corso

PROGRAMMA DETTAGLIATO

Obiettivi del corso

  • Cos’è la certificazione di FMO KETTLEBELL TRAINING DI LIVELLO 1
  • Quali sono i movimenti funzionali e atletici che sviluppiamo
  • Quali sono i prerequisiti per allenarsi con il metodo FMO KETTLEBELL TRAINING LIVELLO 1

Fondamenti teorici e concetti clinici

  • La biomeccanica vs l’abilità
  • Il CONTINUUM: relazione tra stabilità, mobilità e controllo motorio
  • Relazione tra le catene cinetiche e i movimenti funzionali: movimenti isolati vs integrazione
  • Cosa è la forza multiplanare
  • L’importanza dei movimenti deceleratori
  • L’allenamento balistico unilaterale nello sviluppo della potenza

Ottimizzazione dei movimenti funzionali e atletici di livello 1

  • Esercizi prehab: preparatori per le catene cinetiche anterior e posterior oblique sling
  • Esercizi di integrazione tra arto inferiore, core e arto superiore
  • Esercizi prehab con loop band per identificare gli sticking point e le linee di forza del movimento
  • Applicazione dell’allenamento eccentrico e isometrico loop band in base al problema (eliminare gli sticking point)

PROGRAMMA DELLA PRATICA CONTENUTA NEL CORSO

Ottimizzare forza e potenza dell’arto superiore e inferiore sul piano sagittale: single leg stability, gait, run, sprint, jump

  • Kick lunge: esercizio ginocchio dominante specifico per ottimizzare il riflesso di estensione /flessione dell’anca
  • Unilateral swing: potenza balistica dell’anca in estensione
  • Unilateral clean: potenza balistica dell’anca in estensione e capacità di assorbire in carico
  • Unilateral Thruster: esercizio di forza e potenza per sviluppare la spinta e salto verticale
  • Single arm high pull/clean: esercizio di potenza diretto a sviluppare la tirata verticale

Sviluppo e ottimizzazione della forza multiplanare sul piano trasverso: cambi di direzione, sport da combattimento, sport individuali e di squadra

  • Arm Bar: esercizio di forza del core e spalle in diversi angoli di movimento
  • Functional Get Up: esercizio di forza del core e spalle in diversi angoli di movimento
  • Athletic Shoulder Press: esercizio di forza rotazionale in spinta
  • Corkscrew Clean: esercizio di forza e potenza rotazionale in tirata

Esempi di programmazione dell’Athletic Kettlebell Training

Campi di applicazione negli sport specifici

STRUMENTI E MODALITA’ DI FRUIZIONE

Durata del corso : 1 giorno

Costo del corso : 197 euro

Frequenza : in aula

Prerequisiti : aver frequentato la fase 1

Obbligatorio per l’accesso alle fasi successive

PROSSIME DATE

Firenze 26 febbraio 2023

Firenze 17 luglio 2023

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Contenuto del corso

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