Allenamento al Femminile
Informazioni sul corso
Durante il seminario analizzeremo a 360° l’universo femminile. Le richieste estetiche principali, l’allenamento nelle fasi sensibili, il valore dell’allenamento con i sovraccarichi nella prevenzione delle patologie. E’ la donna davvero “un essere speciale” dal punto di vista del resistance training? Possiamo allenarle “come gli uomini”?
Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:
- Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
- Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.
In aggiunta tutto il corso è potenziato dall’inserimento di protocolli di PREHAB estratti dalla formazione HMO che aiutano l’atleta a eseguire, e quindi apprendere, con molta più facilità ogni singolo esercizio perchè permettono, oltre al classico riscaldamento “meccanico”, un warm up del sistema nervoso per ottenere un effetto di confort motorio massimo.
PROGRAMMA
– Differenze anatomo-fisiologiche tra uomo e donna
– Il ruolo degli estrogeni: vantaggi e “svantaggi”
–Il ciclo mestruale
– Ritenzione idrica e linee guida per l’allenamento e l’alimentazione
– Gravidanza e linee guida per l’allenamento
– Osteoporosi e linee guida per l’allenamento
– Cellulite ed esercizio fisico
– Il ruolo dell’allenamento con i sovraccarichi
– Biotipologia e allenamento specifico
– I Glutei: biomeccanica, funzione e allenamento specifico
– Programmazione dell’allenamento per obiettivi e caratteristiche
– Schede di allenamento e speciali protocolli di lavoro
– Linee guida per il dimagrimento e le piramidi delle “priorità”
Durata del corso 6 ore, pagamento effettuabile mezzo PayPal direttamente da questa pagina, oppure mediante bonifico bancario alle coordinate IBAN IT58 O030 3257 6100 1000 0361 796 cc intestato a Daniele La Rocca, indicando proprio cognome, numero di telefono e data della formazione
Webinar e video corso
E’ possibile acquistare la partecipazione al seminario in una delle 3 modalità seguenti:
- Videocorso : accederai immediatamente alla registrazione del corso. La registrazione rimarrà nel materiale usufruibile sulla tua area personale in questo sito
- Partecipazione in diretta web.
- Partecipazione in presenza in aula
Prossime date per chi avesse scelto la partecipazione in diretta
Siena, 22 gennaio, c/o The Lab, Via Val D’Aosta 43, Belverde (SI)
Frequenza multipla
E’ possibile partecipare sia in modalità webinar che in aula più volte per un anno dalla data scelta durante l’acquisto
Orari
Se non comunicato differentemente dall’organizzazione i corsi si svolgono dalle ore 9.30 alle ore 17.00
Modalità di registrazione
L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IT58 O030 3257 6100 1000 0361 796 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione
Contenuto del corso
Video registrazione della lezione
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Parte 2: lezione del 9 ottobre 2022
01:10:43 -
Parte 3: lezione del 9 ottobre 2022
01:07:44 -
Parte 1: lezione del 9 ottobre 2022
02:42:05
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