Ciao, se stai cercando un piccolo protocollo di provo di HMO sei nel posto giusto!

In questa pagina puoi accedere ad alcuni “facilitanti” proposti in HMO per provare l’effetto che, su molte persone, questo sistema può portare.

Come procedere:

1.  Individua un test che metta in evidenza il problema o il limite che stai cercando di risolvere/migliorare. Ricorda che questa è solo una prova quindi basati su problemi/test semplici e ripetibili, ad esempio la rotazione o la flessione del collo, la flessione/estensione o la rotazione del tronco, la flessione/estensione della spalla o la intra/extra rotazione dell’omero o, ancora, la intra/extra rotazione dell’anca
2. Esegui il test e misura il problema, se in termini di limitazione di movimento o in termini di dolore
3. Applica uno qualunque degli esercizi proposti in questa pagina con le seguenti regole: non applicare l’esercizio nella parte in cui c’è il problema/limitazione (ad esempio, se hai testato il collo non fare esercizi per il collo), inizia con esercizi nell’arto controlaterale e opposto (quindi se il problema è alla spalla destra inizia con la gamba sinistra), esegui gli esercizi con la massima qualità possibile
4. Riesegui il test e valuta i miglioramenti
5. Ripeti dal punto 3 al 4 quante volte vuoi, cambiando gli esercizi del punto 3, fino a quando non trovi quello che ti soddisfa di più