Descrizione
Durante il seminario analizzeremo a 360° l’universo femminile. Le richieste estetiche principali, l’allenamento nelle fasi sensibili, il valore dell’allenamento con i sovraccarichi nella prevenzione delle patologie. E’ la donna davvero “un essere speciale” dal punto di vista del resistance training? Possiamo allenarle “come gli uomini”?
Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:
- Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
- Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.
In aggiunta tutto il corso è potenziato dall’inserimento di protocolli di PREHAB estratti dalla formazione HMO che aiutano l’atleta a eseguire, e quindi apprendere, con molta più facilità ogni singolo esercizio perchè permettono, oltre al classico riscaldamento “meccanico”, un warm up del sistema nervoso per ottenere un effetto di confort motorio massimo.
PROGRAMMA
– Differenze anatomo-fisiologiche tra uomo e donna
– Il ruolo degli estrogeni: vantaggi e “svantaggi”
-Il ciclo mestruale
– Ritenzione idrica e linee guida per l’allenamento e l’alimentazione
– Gravidanza e linee guida per l’allenamento
– Osteoporosi e linee guida per l’allenamento
– Cellulite ed esercizio fisico
– Il ruolo dell’allenamento con i sovraccarichi
– Biotipologia e allenamento specifico
– I Glutei: biomeccanica, funzione e allenamento specifico
– Programmazione dell’allenamento per obiettivi e caratteristiche
– Schede di allenamento e speciali protocolli di lavoro
– Linee guida per il dimagrimento e le piramidi delle “priorità”
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