Barbell Strength

Informazioni sul corso
Tre giorni all’insegna dei “fondamentali” e dei loro “parenti”. Analisi tecnica degli esercizi multiarticolari con bilanciere, didattica e pratica di esecuzione e di insegnamento. Un occhio al movimento e uno alla programmazione analizzando le varie tipologie di progressione e ciclizzazione, il lavoro a percentuali e quello in autoregolazione.
Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:
- Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
- Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.
Programma del corso
Giorno 1
Teoria
- Perché i 3 big
- Analisi dell’alzata
- Insegnare l’alzata
- Programmare l’alzata
Squat
- TEORIA DELLA TECNICA: appoggio del bilanciere e differenze HB / LB, setup e sensazioni da ricercare, dinamica dell’alzata e timing esecutivo
- Prova pratica personale
- Prova pratica di insegnamento
Panca
- TEORIA DELLA TECNICA: posizionamento e chest up, appoggio bilanciere/mano, rapporto carico/panca, sensazioni da ricercare, dinamica dell’alzata e timing esecutivo
- Prova pratica personale
- Prova pratica di insegnamento
Stacco
- TEORIA DELLA TECNICA: posizionamento e ricerca del bilanciere, ingaggio e frazionamento, sensazioni da ricercare, dinamica dell’alzata e timing esecutivo
- Prova pratica personale
- Prova pratica di insegnamento
Giorno 2
Didattica e pratica di: front squat, floor press, varianti di stacco (gambe tese, stacco rumeno/mezzi stacchi, presa snatch)
Teoria: strategie di programmazione
Esercitazioni pratiche di programmazione
Pratica in sala attrezzi
Giorno 3
Didattica e pratica di: military press, pendlay row, seal row
Teoria: strategie di programmazione
Esercitazioni pratiche di programmazione
Pratica in sala attrezzi
Strumenti e modalità di fruizione
Durata del corso : 3 giorni
Costo del corso : 441 euro solo versione in aula
Obbligatorio per l’ottenimento della certificazione “Personal Trainer”
Prossime date
8, 9 e 15 luglio 2023, Napoli
2, 16 e 17 dicembre 2023, Padova
Modalità di registrazione
L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal o carta di credito cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IIT71V 0306 9402 9410 0000 006147 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione
Contenuto del corso
Video lezione teoria
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Video lezione teoria
01:27:47