Varianti dei 3 BIG

Nel corso del workshop approfondiremo quelli che sono i “parenti stretti” delle alzate del powerlifting. Varianti tecniche volte a migliorare i punti deboli e completare lo stimolo muscolare in angoli diversi ma ugualmente importanti. Forniremo un’analisi tecnica degli esercizi, strategie didattiche e pratica di esecuzione e di insegnamento. Un occhio al movimento e uno alla programmazione analizzando le varie tipologie di progressione e ciclizzazione, il lavoro a percentuali e quello in autoregolazione.

Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:

• Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
• Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.

Programma del corso

Didattica e pratica di: front squat, floor press, varianti di stacco (gambe tese, stacco rumeno/mezzi stacchi, presa snatch)

Teoria: strategie di programmazione

Esercitazioni pratiche di programmazione

Pratica in sala attrezzi

Strumenti e modalità di fruizione

Durata del corso : 1 giorno

Costo del corso : 147 euro solo versione in aula

Obbligatorio per l’ottenimento della certificazione “Personal Trainer”

Prossime date

15 giugno 2025, Cuneo

Modalità di registrazione

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal o carta di credito cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IIT71V 0306 9402 9410 0000 006147 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione