Le kettlebells sono strumenti indispensabili nell’allenamento funzionale moderno per la loro comodità, versatilità e per il rispetto dei principi di azione/funzione, rendendole uniche nell’applicazione di numerosissimi esercizi e su ogni tipologia di atleta o cliente.

Il corso ha lo scopo di introdurre lo studente ai primi rudimenti di utilizzo con l’obiettivo di insegnare gli esercizi fondamentali nella pratica di questo tool e tutte le propedeutiche indispensabili per poterli eseguire al meglio e nel rispetto della sicurezza dell’utente.

Come tutte le formazioni delle Strength & Functional Academy di Daniele La Rocca le lezioni verranno sviluppate con il supporto dei due modelli di didattica che caratterizzano la nostra accademia:

• Attraverso la logica “why? what else?” analizzeremo nel dettaglio perchè le soluzioni proposte sono quelle a maggior facilità di apprendimento e transfert diretto in differenti campi di applicazione in relazione al tempo speso per poterle apprendere
• Il metodo “found-fix-rebuild” ti aiuterà ad individuare (FOUND) le cause che inibiscono la buona riuscita di un gesto e risolverle (FIX) attraverso interventi mirati a ricostruire (REBUILD) una dinamica efficace e sicura.

In aggiunta tutto il corso è potenziato dall’inserimento di protocolli di PREHAB estratti dalla formazione HMO che aiutano l’atleta a eseguire, e quindi apprendere, con molta più facilità ogni singolo esercizio perchè permettono, oltre al classico riscaldamento “meccanico”, un warm up del sistema nervoso per ottenere un effetto di confort motorio massimo.

PROGRAMMA

La classificazione degli esercizi (balistici, press, overhead)

Esercizi preparatori e propedeutici del tronco (plank, standing plank, hip hinge)

Esercizi preparatori e propedeutici della presa (rack position, lack position, Laputin shrug, farmer walk, rack position walk, lack position walk, Laputin shrug walk, bottom up rack position walk)

Esercizi fondamentali (swing a due mani, introduzione al press a due mani, press ad una mano, goblet squat, introduzione allo squat ad una mano)

Complex training (amrap, emom, round for time)

Durata del corso 6 ore, pagamento effettuabile mezzo PayPal direttamente da questa pagina, oppure mediante bonifico bancario alle coordinate IBAN IT58 O030 3257 6100 1000 0361 796 cc intestato a Daniele La Rocca, indicando proprio cognome, numero di telefono e data della formazione

Prossime date

Padova, 18 dicembre 2022

Firenze, 15 gennaio 2023

Prezzo

147€

Modalità di registrazione

L’iscrizione al corso può essere effettuata mezzo PayPal cliccando sui pulsanti presenti in questa pagina o tramite bonifico alle coordinate IBAN IT58 O030 3257 6100 1000 0361 796 cc intestato a Daniele La Rocca specificando nome, cognome e codice del corso. Si prega, successivamente all’iscrizione, se effettuata mezzo bonifico, di inviare una mail a segreteria@4move.biz per comunicare l’avvenuta registrazione